アシュタンガヨガ アーサナ 覚え方2

  1 スーリヤ・ナマスカーラ A   太陽礼拝(東側、朝陽の方を向いて行なう) 2 スーリヤ・ナマスカーラ B <プライマリーシリーズ> 3 パダングシュタアサナ   前屈して足の親指をつかむポーズ 4 パダ・・・

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